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    一到天黑就看不清?这可能是得了夜盲症!健康饮食助力预防

       2024-07-08 网易1660
    导读

    一到天黑就看不清?这可能是得了夜盲症!健康饮食助力预防

    在明亮环境下视力正常,但在光线昏暗环境中视物不清?当心,这可能是夜盲症。

    你知道吗?夜盲症可以通过合理饮食来预防。今天,我们邀请徐汇区疾病预防控制中心的唐丹峰,来为大家科普一下~

    两样“法宝”可预防

    预防夜盲症,需要保证维生素A和锌元素的正常摄入。

    维生素A是视觉健康中不可或缺的营养物质,被称为“视觉维生素”,对于维持正常视力发挥着关键作用。它是视网膜构建的关键组成部分,能转化为视黄酸,在黑暗中,视黄酸能调节视网膜感受光线的能力,提高视力。

    锌元素则有助维生素A正常发挥作用。

    这些食物很推荐

    维生素A可从多种食物中获得,最常见的来源是动物性食物,如猪肝、牛肝、鸡肝、鱼肝油等。

    此外,橙色和绿叶蔬菜也是丰富的维生素A来源,如胡萝卜、菠菜、甜椒等,它们富含的胡萝卜素可被身体转化为维生素A。

    如果已经患有夜盲症,也可在医生指导下,口服维生素A补充剂来弥补不足。

    然而,维生素A过量摄入,可能引发中毒症状,如头晕、恶心、脱发等。因此,我们需要根据个人需求情况,注意适量摄入的原则。

    在补充维生素A时,也需适量摄入锌元素。牡蛎、贝类等海产品,红肉、动物肝脏等肉类,谷类胚芽和麦麸等粗粮,松子、核桃、芝麻、瓜子等坚果种子类,都是锌元素的良好食物来源。


     
    (文/小编)
     
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